Este ano, continuei as atividades do ano passado. Continuei a ir ao ginásio duas vezes por semana. Desta vez, comecei a ir com a minha mãe e com a minha tia. Além dos circuitos que sempre costumamos fazer, também experimentamos algumas aulas em grupo. Também continuei com as minhas aulas Ler mais…
Nota: Todo o leite aqui mencionado pode e deve ser trocado por uma bebida vegetal, como leite de amêndoa. Aveia (3 formas) Aveia simples: 3 colheres de sopa de aveia por pessoa e leite a olho (+ ou – meia tigela, mas depende da consistência preferida). Mexer numa panela até Ler mais…
Neste projeto eu vou fazer caminhadas diárias, atividades aquáticas, ginástica num ginásio e aprender a andar de bicicleta. Sempre que possível, vou praticar todas estas atividades ao ar livre. Aqui vou registar o meu progresso. 90 horas usadas Alvo: 90h (1/2 crédito) 6.9.2022 Hoje criei o sumário de Saúde e Ler mais…
Ingredientes (para 6 pessoas): Orégãos, 6 Bifes de perú, 6 Fatias de fiambre de frango, 6 Fatias de queijo magro (ou muzzarella light), 6 Tomates descascados e cortados aos bocadinhos, 1 Cebola picada, Salsa picada (opcional), Sal qb, Pimenta qb, Alho qb, 1 Fio de azeite, Palitos. Preparação: Temperamos os Ler mais…
Neste projeto eu vou fazer caminhadas diárias, atividades aquáticas e aprender a andar de bicicleta. Sempre que possível, vou praticar todas estas atividades ao ar livre. Aqui vou registar o meu progresso. 90 horas usadas Alvo: 90h (1/2 crédito) 2.9.2021 3.9.2021 6.9.2021 Hoje fiz atividades aquáticas (natação e hidroginástica). 8.9.2021 Ler mais…
Ingredientes: 1 ovo 1 banana madura 3 colheres de sopa de farinha integral Preparação: Bater tudo com a varinha mágica até formar uma massa homogénea. Verter em igual quantidade numa frigideira antiaderente. Virar a massa quando começar a ganhar bolhas no topo. O doce é dispensável mas hoje apeteceu-me 🙂
Ingredientes: 2 postas de peixe (pescada) Meio pimento às tiras 1 tomate grande às rodelas 1 cebola grande às rodelas 1 copo pequeno de arroz 1 colher de sopa de azeite 1 colher de sopa de polpa de tomate Pimenta da terra qb Meia colher de sobremesa de sal Ler mais…
Ingredientes para a massa: 200 ml água 30 ml azeite (de oliva) 280 g farinha (de trigo ou outra) 3 g levedura/fermento para pão 1/2 colher de sobremesa de sal Vertemos a farinha num recipiente com a água e misturamos com as mãos até formar uma bola. Depois deixamos a Ler mais…
Ingredientes: Filetes de atum ao natural Cebola Polpa tomate Pimenta da terra (Açores) Azeite Oregãos Acompanhamento: Batata doce Couve Grelos Num tacho coloca-se uma cebola pequena picada com um fio e azeite. Quando estiver transparente adiciona-se um pouco de polpa de tomate e de pimenta da terra, em Ler mais…
Ingredientes: 3 peitos de frango 150 ml de polpa de tomate 150 ml de queijo quark 1 cebola 1 cenoura 1 courgete Pimenta da terra Sal qb Azeite qb Batata doce para o acompanhamento Num tacho aquece-se um fio de azeite e selam-se os peitos de frango e reservam-se. Ler mais…